Ole kaunis » Terveys » Diaphragmatic hengitys: hyötyä, oikea käyttää tekniikka

Diaphragmatic hengitys: hyötyä, oikea käyttää tekniikka

Kalvon hengitys on oikein. Lapsen taito menetetään iän myötä. Se on helppo oppia tekniikkaa. Runsaasti 6 harjoitusta, ei vasta-aiheita. Se on ihanteellinen inhalaatio, exhale mielivaltaisesti. Kehittyneet kompleksit takaavat uskomattoman tuloksen.

Diaphragmatic hengitys: hyötyä, oikea käyttää tekniikka

Prosessin ominaisuudet

Kalvo on tärkein hengityselin. Toimii rintakehän ja vatsaontelon septumina. Kupu muoto. Vauhtuu alemman sisäelinten suuntaan. Lisää keuhkojen täyttämistä. On henkeä. Keho on kyllästynyt hapella. Rentoutuminen antaa uloshengityksen. Kalvo on hiljaisessa asennossa. Vatsan lihasten supistuminen pakottaa puristimen toimimaan. Rungon alareuna on kalvon ehdollinen raja.

Hengitystyypin määrittäminen

On olemassa useita tyyppejä. Oikea tekniikka syntyy syntymästä. Lapset omistavat prosessin täydellisesti. Aikuisuus tuo komplekseja, pelkoja, kaunaa. Ilmansyötön muutos aiheuttaa lihasten supistumista. Ensisijainen tulee rinnan (matala) hengitys. Terveys heikkenee. Ylipaino, hengenahdistus, hypoksia, aineenvaihduntahäiriöt, sydänsairaus.

  1. Ribbon hengitys. Suurin osa liittyy rintakehään. Yleinen tyyppi. Käyttö on epävarmaa.
  2. Tyylikäs ulkonäkö. Keuhkojen yläosat toimivat. Ilman tilavuus pienenee. Tyyppi on erikoinen ikääntyneille.
  3. Kalvon käyttö. Sitä kutsutaan usein vatsaksi. Hyödyllinen tekniikka keholle. Maksimi saturoi kudokset hapella.

Kyvyttömyys käyttää tarvittavaa tekniikkaa on täynnä seurauksia. Lungitoiminto suoritetaan 20%: lla. Vakavia ongelmia varmistetaan.

Menetelmän määrittäminen on helppoa. On tarpeen laittaa oikea käsi navan päälle, rentoudu. Uloshengitys työntää vatsan eteenpäin. Aukko toimii automaattisesti. Oikea hengitys. Rintakehä nousee - puolet lihaksista on päällä. Alemman ilman sisäänoton tekniikka on suoritettava harjoituksia.

Diaphragmatic hengitys: hyötyä, oikea käyttää tekniikka

Taattu käyttö

Säännöllinen veden, ruoan ja ilman tarjonta takaa kehon toiminnan. Normaalia aineenvaihduntaa on. Tutkijat ovat luoneet hengitystekniikan suhdetta terveyteen. Hyödyt ovat valtavat. Tärkein lihas on nimeltään "toinen sydän" ansaittu.

  1. Paranna kroonisia sairauksia.
  2. Sisäelinten keskeytymättömät työ. Liikkuvat, lihakset aktiivisesti hierovat vatsa- ja rintaonteloa. Pohja - maksa, munuaiset, haima. Ylhäältä - sydänlaukku (kiinnitetty perikardium). Keuhkosairauksien ehkäisy.
  3. Veren rikastuminen hapella. Parantaa verisuonten toimintaa.
  4. Ruoansulatuskanavan palauttaminen (ummetus, turvotus). Katoavat toksiinit, kuonat.
  5. Kevyiden tupakoitsijoiden puhdistaminen, katoava hengenahdistus, paniikkikohtaukset.
  6. Päivittäinen harjoituskompleksi poistaa ylimääräisen painon.
  7. Tutkimukset ovat osoittaneet psoriaasin eliminoitumisen tehokkuuden.
  8. Pass paniikkikohtaukset, kasvivaskulaarinen dystonia.
  9. Kehon monipuolinen puhdistus.

Erityisen tärkeä on naisten kouluttaminen 30 vuoden jälkeen. Parantaa ihon, hiusten, pitkittyneen nuoren tilan. Väärän tekniikan vaarat ovat. Seksuaalinen apatia, akne, rypyt, ennenaikainen vanheneminen.

Olemassa olevat vasta-aiheet

Kalvon hengitys sisältää haittoja. Lääkärin pakollinen kuuleminen, vasta-aiheiden poissulkeminen. Hypertensio on perusta harjoittelun estämiselle. Vaara lisääntyneestä sisäelimestä, suonensisäisestä paineesta. Sydän, keuhkot altistuvat.

Diafragmaattiset hengityssäännöt

  1. Ihanteellinen aika luokille on aamu ja ilta. Rentouttava ilmapiiri, ei melua. Se vie 5 minuuttia 3 kertaa päivässä. Kun olet hankkinut taidon, on mahdollista kouluttaa missä tahansa.
  2. Kalvon kipusignaalit ovat normaali prosessi. Ensimmäinen harjoitusviikko on luonnollinen. Oireet häviävät itsestään. Se kestää viikon.
  3. Rentoutuminen on avain menestykseen. Harjoitukset toteutetaan vähitellen. Pari kuukautta on elinvoimaisuuden ja energian vuoroveden aika. Keuhkojen tilavuus kasvaa 30 prosenttiin.
  4. Asenteen valvonta. Tukeva, lihakset puristavat. Suora selkä auttaa toimimaan tehokkaasti. Pilates, jooga, lääketieteellinen voimistelu takaavat erinomaisen tuloksen.
  5. Vähemmän haukottelua. Lopeta halu, joka on syntynyt. Niele hengittämättä. Väärä hengitys johtaa hiilidioksidin menetykseen. Keho tarvitsee ravitsemusta. Usein hengitys lisääntyy. Hapon tasapaino heikkenee. Väkivaltainen ympyrä.
  6. Terveellinen hengitys tapahtuu nenän kanssa. Suun kautta happi tunkeutuu vähemmän. Rytmi kasvaa. On vilustuminen, kurkun sairaudet.

Oikea hengitys on avain vakaaseen emotionaaliseen tilaan. Viha, kaunaa luodaan lihasten jäykkyys, astma.

Diaphragmatic hengitys: hyötyä, oikea käyttää tekniikka

Peruskoulutukset

Luonnollisen rikastumisen indeksi hapen kanssa on hengityksen määrä. Kun laskenta on suoritettu minuutiksi, tehdään päätelmät. 15 - erinomainen arvo, 20 - surullinen tulos. Kun aloitat harjoitustekniikan, tila paranee. Koulutus on hyödyllistä.

  1. Helpoin on kuvan visuaalinen esitys. Aseta hälytys. Suositeltu arvo on 4 minuuttia eteenpäin. Heitä pois tarpeettomia ajatuksia. Vapauta prosessi. Istu alas, sulje silmäsi, rentoudu. Kuvittele kävelemällä kukkien läpi. Siirrä sinne. Tunne tuuli, kasvien tuoksu. Ihastele maisemaa. Kellopuhelu on käytännön loppua. Henkinen tilanne saa elimistön hengittää kunnolla. Riittää, että harjoittelu suoritetaan 3 kertaa päivässä.
  2. Monimutkaisuus suoritetaan istuen, makaavan ja seisovan. Vasen kämmen on rinnassa, oikea on vatsan yläosassa. Aloita hengittämään tavalliseen tapaan. Tutki prosessi. Huomaa, että mahalaukku tai rintakehä kohoaa. Pitkät nenä-hengitys, napa-hieronta auttaa avaamaan lehdistön lihaksia. Oikea tekniikka alkaa toteutua. Myöhemmin aloittaa kalvon käyttö. Seuraa kämmenten päällä vatsan lihasten liikkeitä.
  3. Aloitusasema valehtelee. Vatsassa on kirja. Rentoudu. Hengitä kalvoa. Tunne lehdistön liike. Rintakehä on edelleen.
  4. Koiran henkäys. Paikka - polven kyynärpää. Suorita usein ajoittaiset hengitykset, uloshengitys. Suu on auki. Kalvon suurin liike tuntuu. Harjoitus kestää 30 sekuntia.

On komplekseja, jotka poistavat liiallisen painon. BodyFlex-järjestelmä. Tehokkuus saavutetaan yhdistämällä oikea hengitys, liikunta. Korvausreitti, tehoharjoitukset. Monet naiset ovat testanneet työtä.

Aluksi usein hengitys on haitallista. Siellä voi olla huimausta, keuhkojen hyperventilaatiota. Luonnollisesti aktiivisen hapen kyllästymisellä verellä. Jotkut kokevat pelkoa - kehon vastaus uusiin tunteisiin. Sinun pitäisi peittää kasvosi kädet. Se on 10 sekuntia. Ehto paranee. Tutki tekniikkaa vähitellen. Hallitse tunteita. Jätä temppuja.

Terveys, nuoriso riippuu suoraan oikeasta hengityksestä. On syytä kokeilla harjoituksia, oppia kehon kykyjä. Koulutus vahvistaa taitoa. Automatismiin tuodut tekniikat täyttävät energian. Oikea hengitys on valittava valinta. Muutokset tulevat nopeasti. Tulos miellyttää.